Essayez d’ajouter trois nouvelles choses dont vous êtes reconnaissants à votre liste chaque jour et avant même de le réaliser, vous aurez rempli plusieurs pages avec des choses que nous prenons trop souvent pour acquises.
Combien de fois avez-vous jeté une bouteille en plastique, un bocal en verre, une canette en aluminium ou un paquet d'énergie verte sans réfléchir à deux fois ? Combien de fois avez-vous souhaité pouvoir obtenir quelque chose en éalter de leur recyclage ?
Lorsque vous prenez soin de votre santé physique et mentale, vous avez additionally de probabilities d'être productif et efficace dans vos tâches quotidiennes.
Par exemple, si vous passez la nuit à regarder la télévision et que vous ne dormez que quatre heures environ, votre journée sera possiblement assez difficile.
Commencez petit en identifiant les times de votre journée qui peuvent être consacrés à des activités de soins personnels. Cela peut être aussi simple qu'une méditation check here de cinq minutes le matin, une courte promenade pendant votre pause déjeuner ou la lecture d'un livre avant de vous coucher.
Vous pouvez également prendre l’habitude de vous étirer chaque matin ou chaque soir afin d’augmenter le flux sanguin vers vos muscles afin d’améliorer votre posture et l’amplitude de vos mouvements. C’est un great moyen de réduire le anxiety.
Vous aurez peut-être besoin de seulement dix minutes de marche avant de vous sentir rajeuni ou de deux heures ! Faites des activités de soins personnels jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux
Vous voulez commencer à prendre soin de vous et disposer des outils nécessaires avec une seule software ? Essayez Justly !
Comme l'a dit Tony Robbins , célèbre entrepreneur et coach d'affaires : "La relation la as well as puissante que vous aurez jamais est la relation avec vous-même."
Il existe de nombreuses techniques de leisure que vous pouvez essayer, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou la méditation guidée. Trouvez ce qui vous convient le mieux et intégrez-le à votre program de soins personnels.
Lorsque vous participez à des activités de soins personnels, ceci a des effets positifs sur votre bien-être émotionnel. Beaucoup de gens considèlease que faire des promenades ou des randonnées représsente une forme de soins personnels.
Planifiez vos activités de soins personnels et incluez-les dans votre emploi du temps quotidien. Cela garantit que vous accordez la priorité aux soins personnels chaque jour.
Peu importe votre notion de l’exercice, il est essentiel de prévoir du temps libre pour prendre soin de votre corps. Allez faire une promenade, une randonnée ou une training course à pied, même si vous ne pouvez faire que 5 minutes. Si votre temps le permet, obtenez un abonnement à un health and fitness center, soulevez des poids, faites des longueurs dans une piscine ou faites de l’escalade.
Fixez des limites claires entre votre travail et votre vie personnelle. Cela pourrait inclure la définition d’horaires de travail spécifiques et la prise de pauses régulières.